【懷孕期，需補充DHA嗎？】
雖然有研究顯示DHA能增強嬰兒的專注力，不過也有專家質疑補充DHA的重要性。
臨床觀察發現，極少純素者會缺乏DHA而須就醫，人體似乎可以自行製造足夠的DHA。
若不放心，準媽媽們可在懷孕第二期（12~18週) 開始補充300mg(毫克）的DHA。
素食的DHA來源是海藻油，市售補充劑分為膠囊與滴狀。
【吃Omega-3能製造DHA嗎？】
Omega-3分三種 ：DHA, EPA 與 ALA。
大部份蔬菜只含ALA，少數ALA（次亞麻油酸)可在體內轉換成DHA，
但要減少反式脂肪與 Omega-6 (亞麻油酸)的攝取，否則不容易轉換。
**ALA食物(多吃）：亞麻仁籽、亞麻仁油、奇亞籽、核桃。
**Omega-6食物(酌量）：棉籽油、大豆油（黃豆油）、沙拉油、棕梠油、花生油與葵花油。
**反式脂肪食物(少吃）：市售氣味香濃的麵包、糕點、餅乾與油炸食物。
【延伸閱讀】
1. 魚油對預防心血管疾病無效
4. 素食孕婦營養
5. 素食者該如何選擇油脂？
【參考資料】
Becoming Vegan: The Complete Reference to Plant Based Nutrition (Comprehensive Edition). Brenda Davis, Vesanto Melina.
作者：陳婷鈺營養師 / 台灣素食營養學會
台灣素食營養學會簡介
國內少數由醫學角度探討素食的非營利團體。集結各大醫院、大學...等多位有志推廣素食的醫療人員、專家學者，透過講座、食譜、文章，教育民眾正確的素食營養知識。